Секрет второй. Сила Дыхания.

СИЛА

ДЫХАНИЯ

Существует десять секретов Истинного Здоровья.

Дорогие друзья, мы уже познакомились с первым секретом истинного здоровья – СИЛА РАЗУМА.

Второй секрет – сила дыхания.

Разница между жизнью и смертью — это наше дыхание. Глубокое,  правильное дыхание имеет огромное значение для нашего здоровья, вот почему, если мы стремимся к здоровью, то должны научиться правильно дышать.
Но что  это значит правильное дыхание?— спросите вы. — Ведь мы дышим инстинктивно, разве не так?
Да, безусловно, мы дышим инстинктивно, это на самом деле естественный процесс, но большинство людей утратили этот инстинкт. Когда вы целыми днями сидите в офисе, оснащенном кондиционерами, и почти не делаете никаких упражнений, ваши мышцы груди и диафрагмы слабеют. Из-за этого вы практически не можете дышать правильно.

А почему так важно правильно дышать?

Дыхание совершенно необходимо для жизни. Вы сможете прожить несколько недель без пищи и несколько дней без воды, но если вас лишат кислорода, вы не сможете просуществовать даже несколько минут.
Процесс дыхания настолько прост, что только немногие люди уделяют ему внимание, но этот процесс очень важен для здоровья и исцеления. Видите ли, когда вы дышите, то помогаете питаться своему телу, так как кислород помогает транспортировать питательные вещества по вашему организму. Вы можете употреблять наилучшую пищу в мире и глотать самые дорогие патентованные витамины и минеральные добавки, но они не принесут вам никакой пользы, пока питательные вещества не попадут в каждую клеточку вашего тела. А для того, чтобы они хорошо циркулировали в вашем организме, вам необходимо правильно дышать.

Но есть и другая польза силы дыхания, — вдыхаемый нами кислород дает энергию.
Видели ли вы когда-нибудь, как горят дрова? Что происходит, когда вы раздуваете огонь?
Пламя разгорается… Оно становится более ярким. То же самое происходит внутри вашего тела, когда сгорают калории. Кислород помогает калориям сгорать более бурно, и таким образом вырабатывается энергия.
Дыхание помогает транспортировке питательных веществ и способствует выработке энергии в нашем организме. Но это еще не все. Дыхание контролирует поток кислорода в нашем теле, а также контролирует поток лимфы.
Лимфа — это похожая на кровь жидкость, в которой содержатся белые кровяные тельца, защищающие наш организм от микробов. Лимфа омывает каждую из семидесяти пяти триллионов клеток нашего тела. Вы только можете себе представить, как много лимфы для этого требуется. Объем лимфы превосходит объем крови в четыре раза. Лимфа протекает по сосудам, очень напоминающим вены, — собственно говоря, по лимфатической системе нашего тела.

Вот как все происходит: кровь выбрасывается сердцем в артерии, откуда она попадает в капилляры — тоненькие сосуды. Вместе с кровью в капилляры попадают питательные вещества и кислород, и там они растворяются в жидкости, окружающей клетки, — в лимфе, ваши клетки прекрасно знают, что им нужно, и потому впитывают в себя питательные вещества и кислород и выделяют наружу токсины. Некоторые из токсинов попадают назад в капилляры, но большинство мертвых клеток, протеинов и других токсических веществ вымывается лимфой.
Но что заставляет работать лимфатическую систему? Лимфатическая система нашего организма активизируется в основном двумя факторами — упражнениями и дыханием. Современные исследования доказали, что даже умеренная физическая нагрузка в сочетании с правильным дыханием может увеличить дренаж лимфы в пятнадцать раз. Да, вы улучшите работу лимфатической системы на полторы тысячи процентов благодаря глубокому дыханию и физическим упражнениям!

Клетки нашего тела зависят от способности лимфы вымывать токсины, накопившиеся в процессе их жизнедеятельности. Если их не удалять, то ядовитые шлаки будут накапливаться в вашем теле. Можете себе представить, что произойдет, если вы не будете выносить мусор из дому?
В доме будет стоять не слишком приятный запах! Там появятся плесень и грибки и заведутся крысы и тараканы.
Так вот, когда шлаки не выводятся из организма вовремя, в нем заводятся бактерии и паразиты и туда легко попадают вирусы. Это одна из причин, по которой спортсмены реже страдают от хронических дегенеративных заболеваний, таких, как рак, сердечнососудистая патология и диабет, чем остальная часть населения. Согласно последним научным исследованиям, не занимающиеся спортом люди в семь раз более подвержены риску приобрести эти заболевания, чем спортсмены.

Дыхательные техники помогают также контролировать боль. Они играют такую роль, что беременных женщин даже обучают специальным дыхательным упражнениям, чтобы снизить боль при родах.
Есть еще одно преимущество правильного дыхания — глубокое дыхание влияет на эмоции. Оно расслабляет мышцы грудной клетки, и это мгновенно успокаивает нервную систему.
Вот почему людям советуют делать глубокие вдохи, когда они нервничают или возбуждены.
Взгляните на курильщиков. Как они успокаивают себя, глубоко затянувшись сигаретой. Только вот беда в том, что поглощаемые с дымом яды разрушают легкие.

Десять секретов Счастья. Современная притча о мудрости и счастье, которая изменит вашу жизньДесять секретов ЗдоровьяДесять секретов БогатстваДесять секретов ЛюбвиДесять секретов Успеха

Как научиться правильно дышать?

Ответ прост. Вы должны переучить свои легкие, научить их правильному дыханию. В Калифорнии проводились научные исследования. В тела испытуемых людей были введены специальные камеры, через которые можно было следить за тем, как ведет себя сосудистая и лимфатическая системы при глубоком дыхании. Ученые обнаружили, что некоторые упражнения являются наиболее эффективными для насыщения тела кислородом и стимулирования тока лимфы.

Старайтесь дышать следующим образом:

вдох принимаем за единицу, задерживайте дыхание на период в четыре раза длиннее вдоха и выдыхайте за время, равное двум вдохам. Таким образом, если вы вдыхаете за четыре секунды, то должны задержать дыхание на шестнадцать секунд и выдохнуть воздух за восемь секунд. Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов в таком соотношении: 1 — вдох, 4 — задержка и 2 — выдох. Не напрягайтесь. Для начала отведите на вдох три или четыре секунды, а затем постепенно увеличивайте время. Начинайте вдох с живота и представляйте при этом, что ваша грудная клетка, словно пылесос, вытягивает все токсины из вашего тела.

Почему мы должны выдыхать воздух в два раза дольше, чем вдыхать?

Да потому, что именно во время выдоха вы выводите токсины из своей лимфатической системы.

Как часто следует делать это упражнение?

Этим следует заниматься по крайней мере три раза в день. Утром, днем и вечером по десять таких дыханий — и со временем ваши легкие начнут сами дышать более глубоко, даже когда вы не будете думать об этом. Правильное, глубокое диафрагмальное дыхание вновь станет вашим инстинктом.
Попробуйте заняться этим простым упражнением, и через десять дней вы ощутите прилив энергии и почувствуете себя другим человеком.

Благодаря дыханию вы поправите здоровье.

Второй секрет Истинного Здоровья — разница между жизнью и смертью заключается в нашем дыхании

Глубокое дыхание:

- важно для того, чтобы преодолеть болезни и поддержать здоровье,

- улучшает циркуляцию крови и лимфы,

- расслабляет и успокаивает нервную систему,

- помогает накоплению энергии,

- снимает психические и нервные стрессы,

- питает, очищает тело и успокаивает разум.

Следует делать упражнения утром, днем и вечером таким образом:

- длину вдоха принимаем за единицу; он должен быть настолько долгим, как это удобно,

- задерживать дыхание в четыре раза дольше, чем производить вдох,

- выдыхать в два раза дольше, чем вдыхать,

- проделать все это десять раз подряд.

Завтра мы познакомимся с третьим секретом здоровья – СИЛА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ.

Спасибо, дорогие друзья, что были со мной. До завтра.
Берегите себя и своих близких. Будьте ЗДОРОВЫ и СЧАСТЛИВЫ!
Ваша Галина Жилкина.

Если статья Вам понравилась и оказалась для вас полезной, то поделитесь ей с другими:

Хочу себе плагин с такими кнопками

Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS.
Вы можете оставить свой отзыв, пинг пока закрыт.
Один отзыв
  1. Ух! Начал дышать правильно, так даже голова закружилась от избытка кислорода!))) Организм привык к неглубокому, поверхностному дыханию! А ведь в молодости именно правильно дышать нас учили на всех спортивных занятиях! Это, помимо всего, еще и не дает накапливаться молочной кислоте в мышцах – и они не болят и не устают так быстро! Спасибо, что напомнили о таком чрезвычайно важном деле, как правильное дыхание! Буду вспоминать как это делается! ;-)

Добавить комментарий

HTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика
Рейтинг блогов Рейтинг блогов Рейтинг блогов
WordPress: 13.8MB | MySQL:83 | 0.320sec