Секрет третий. СИЛА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ.

Здравствуйте, дорогие друзья!

Мы уже знакомы с первым секретом  Истинного Здоровья –  Сила Разума

Со вторым секретом  Истинного Здоровья - Сила Дыхания

Сегодня мы познакомимся с третьим секретом Истинного Здоровья из книги Адама Дж. Джексона “10 секретов Здоровья” – СИЛА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ.

Если в вашей библиотечке нет ещё этих маленьких по размеру книжечек Адама Дж. Джексона, кликните мышкой по изображению книги и вы попадёте на страничку OZON, где сможете заказать его книгу “10 секретов здоровья”,

Десять секретов Здоровья
а также остальные книги этого автора:
“10 секретов Счастья”, “10 секретов Любви”, “10 секретов Успеха”, “10 секретов Богатства”.

СИЛА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Физические упражнения стимулируют циркуляцию жидкости в суставах, и это спасает от проблем, связанных с артритом. Это даже помогает костям оставаться здоровыми. В общем-то, недостаток упражнений приводит к потере кальция костной тканью, и из-за этого возникают остеопороз и ломкость костей.
Физические упражнения необыкновенно важны для нашего здоровья, мы просто не приспособлены к сидячему образу жизни. Вы знаете, что произойдет, если ваша рука несколько дней побудет в гипсе? За это короткое время мышцы руки ослабнут и атрофируются.
Это как в старой поговорке: «Что имеем — не храним, потерявши — плачем». Без физических упражнений все тело слабеет. Физическая деятельность приносит силу!

Это третье правило Истинного Здоровья – СИЛА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ.

Но какой вид физических упражнений приносит наибольшую пользу? И сколько времени необходимо уделять каждый день упражнениям?
Хороши любые упражнения, которые доставляют вам радость, заставляют вас вспотеть и учащают дыхание. Быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и даже танцы — прекрасные физические упражнения. Начинайте с небольшого их количества и постепенно, повышайте нагрузку. Это даст возможность разогреться вашим мышцам. В противном случае вы рискуете «растянуть» или «надорвать» свои мускулы или вывихнуть суставы.

Как же лучше всего разогреться?

Лучше всего постараться разработать каждую мышцу и каждый сустав по нескольку секунд. Сделайте несколько «растяжек» для каждой части вашего тела. Все мышцы являются парными, и потому вы не должны забывать, что после того, как разомнете мышцу с одной стороны, тут же разомните мышцу с другой.

Еще очень важно не перенапрягаться. Наращивайте нагрузку постепенно. Многие люди совершают ошибку, пытаясь делать зарядку очень быстро, а это может привести к травмам.

Как долго следует упражняться, чтобы поправить здоровье?

Хороший вопрос. Для этого нужно уделять физическим упражнениям от 30 до 60 минут ежедневно, и через десять дней, уверяю вас, вы ощутите явные изменения к лучшему. Скоро вас поразят перемены в вашем самочувствии.

Физическая деятельность приносит силы.

Третий секрет Истинного Здоровья — СИЛА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ.

Регулярные физические упражнения:

- улучшают кровообращение, укрепляют легкие и сердце,

- помогают преодолеть многие физические и ментальные расстройства,

а также

- важны для Истинного Здоровья.

Занимайтесь теми упражнениями, которые доставляют вам радость, и при этом:

- заставляют вас вспотеть,

- заставляют сердце биться чаще,

- требуют, чтобы легкие работали более активно.

Не забывайте разогреть свои мышцы перед тем, как заняться физическими упражнениями всерьез, и никогда не перенапрягайтесь.

Уделяйте зарядке хотя бы по тридцать минут в день.

Десять секретов Счастья. Современная притча о мудрости и счастье, которая изменит вашу жизньДесять секретов ЗдоровьяДесять секретов Богатства

В следующий раз мы познакомимся с четвертым секретом здоровья – СИЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ.

Спасибо, дорогие друзья, что были со мной. До встречи.
Берегите себя и своих близких. Будьте ЗДОРОВЫ и СЧАСТЛИВЫ!
Ваша Галина Жилкина.

 

Если статья Вам понравилась и оказалась для вас полезной, то поделитесь ей с другими:

Хочу себе плагин с такими кнопками

Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS.
Вы можете оставить свой отзыв, пинг пока закрыт.
Один отзыв
  1. Очень полезная статья! Спасибо!

Добавить комментарий

HTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика
Рейтинг блогов Рейтинг блогов Рейтинг блогов
WordPress: 13.88MB | MySQL:83 | 0.253sec