Метка: йога дыхательные упражнения

Как правильно заниматься йогой

Комплекс

Йоги для

начинающих.

Часть 2.

На каком коврике надо

заниматься?

Вы можете заниматься практическими упражнениями йоги на любом удобном для вас коврике. Это может быть чистый половик, одеяло, кусок ткани, циновка. Очень хорошо зарекомендовал себя туристический коврик – он легко моется, достаточно мягок, теплый, не скользит. Особенно он хорошо подходит для занятий на природе – он не промокает, не пропускает холод от земли. Как правило, он продается в спортивных магазинах и стоит умеренную цену. Если вы хотите заниматься на природе, но не имеете туристического коврика, то можно сделать заменитель коврика самостоятельно. В строительном магазине можно купить утеплитель, сделанный из вспененного полиэтилена, толщиной один сантиметр. Вырезать нужного размера коврик. Если толщина меньше сантиметра – можно сложить утеплитель вдвое.
Если вы занимаетесь на улице, на земле в постоянном месте, то можно быстро сделать себе простой помост из шести досок длиной два метра, шириной 15 сантиметров и толщиной 3 сантиметра. Эти шесть досок прибейте к двум – трем поперечным доскам длиной 90 сантиметров. Положите помост на выбранное вами место, на него кладите ваш коврик. Вы потратите времени менее часа на изготовление, а удобства и пользу будете получать несколько лет. Для этих целей можно также использовать старую входную дверь, подложив под дверь четыре кирпича. Если участок земли под наклоном, можно срыть лопатой склон или наоборот насыпать земли, взяв её из другого места. далее »

Если статья Вам понравилась и оказалась для вас полезной, то поделитесь ей с другими:

Хочу себе плагин с такими кнопками

Комплекс Йоги для начинающих

Комплекс

Йоги для

начинающих.

Часть 1.

Как заниматься Йогой?

Постарайтесь заниматься практическими упражнениями йоги по крайней мере два раза в неделю по сорок минут. В идеале можно заниматься чаще. Отслеживайте свое самочувствие при занятиях йогой. Не стремитесь увеличивать нагрузку во что бы то ни стало. Лучше постарайтесь выработать привычку заниматься практическими упражнениями йоги с известной регулярностью. Привычка заниматься – самая ценная вещь в йоге. Она несоизмеримо более ценная вещь, чем гибкость, нагрузка и продолжительность занятий. Привычка заниматься – это основа всей йоги. Лучше заниматься по 15 минут два раза в неделю, но постоянно, чем по три часа каждый день в течение двух месяцев, а потом бросить все от чрезмерной усталости и упадка сил.
При малейшем недомогании, которое, как вы думаете, может быть вызвано вашими практическими занятиями, следует немедленно посоветоваться с врачом. Не следует пренебрегать медициной. Помните – йога не подменяет собой современную медицину, так как йога – это в первую очередь система самопознания и раскрытия потенциала человека, а не система излечения. Если йога поможет вам избавиться от тех или иных заболеваний, то это следует рассматривать скорее как «бесплатное приложение» от занятия самопознанием. далее »

Если статья Вам понравилась и оказалась для вас полезной, то поделитесь ей с другими:

Хочу себе плагин с такими кнопками

Яндекс.Метрика
Рейтинг блогов Рейтинг блогов Рейтинг блогов
WordPress: 13.79MB | MySQL:79 | 0.262sec