ЦЕННОСТЬ ВРЕМЕНИ

Автор статьи: Елена Баранова, кандидат психологических наук

Елена Баранова, главный специалист Московской службы психологической помощи населению, проводит тренинги для всех желающих, на которых она не только дает профессиональные рекомендации, но и получает богатый материал для дальнейших исследований. Одна из тем таких тренингов – как управлять своим временем.

НЕХВАТКА ВРЕМЕНИДля современных людей, особенно проживающих в мегаполисах, все большей проблемой становится нехватка времени. Утром многие не успевают позавтракать, днем приходится перекусывать на ходу, в сомнительных заведениях быстрого питания. Нет времени на чтение, общение с семьей, близкими, друзьями. Жизнь в вечном цейтноте не позволяет расслабиться, и в результате мы становимся раздраженными, нервными, неудовлетворенными собой и жизнью. В конце концов это вредит и работе. Вот и получается, что от умения управлять своим временем зависит профессиональный и личный успех, а также физическое и психическое здоровье.

Не успеем, опоздаем, не посеем, не пожнем!НЕХВАТКА ВРЕМЕНИ

Попробуем понять, так ли объективна эта тотальная нехватка времени. Может быть, она объясняется его неоправданными потерями?

Какие эмоции вызывает у вас само слово «время» – позитивные или негативные? Большинство людей, которым я задавала этот вопрос, признавали, что негативные. В сознании современных людей оно тесно связано со словами “не успеть”, “не сделать”, “опоздать”. Предлагаю короткое упражнение, которое поможет вам разораться в собственном ощущении времени.

Продолжите предложения:
1. Большую часть своего рабочего времени я трачу на…
2. Чаще всего мне на… .
3. Большую часть свободного времени я трачу на…, а также на…
4. Если бы у меня было лишнее время, я бы потратил его на… или на…

Подумайте над своими ответами. Может быть, вы тратите время вовсе не на то, чем хотели бы заниматься? Тогда, вероятно, имеет смысл перераспределить его, изменить приоритеты.
Я не раз наблюдала, как, отвечая на эти вопросы, участники психологического тренинга с удивлением обнаруживают, что им не хватает времени “на жизнь” – на общение с близкими, домашние дела, прогулки, развлечения, занятия спортом, сон, саморазвитие, на заботу о собственном здоровье и даже на … работу. Есть над чем задуматься!

ЦЕННОСТЬ ВРЕМЕНИВремя – самый важный человеческий ресурс, но оно так быстротечно! Поэтому необходимо постоянно искать возможность сократить трату своего времени на второстепенные вещи.
Например, в некоторых ведущих японских фирмах каждый работник обязан в течение дня внести хотя бы малое усовершенствование в свое рабочее место. Почему бы не распространить это правило на повседневную жизнь? Каждый день делайте что­то для достижения цели или устройства быта.

“Время – это бесценный дар. Его нельзя купить или накопить. Его невозможно повернуть вспять. Время – это абсолютная ценность. Однако жизнь многих людей проходит между нехваткой и пустой тратой времени».
Лотар Зайверт, немецкий экономист и писатель.

Предлагаю посмотреть видеоролик “ЦЕННОСТЬ ВРЕМЕНИ”

Пауло Коэльо в “Дневнике Мага» описывает такое упражнение: в течение дня на 20 минут вдвое уменьшите скорость, с которой вы обычно передвигаетесь. Расслабьтесь и внимательно вглядывайтесь во все, что вас окружает, – в предметы, в природу, людей. Повторяйте упражнение неделю, и вы почувствуете, что стали спокойнее, уравновешеннее, увереннее в себе, а самое главное, что время, неуловимое и быстротечное, стало вам понемногу подчиняться.

Тогда огромный объем работы вы будете выполнять между делом, высвобождая время для действительно важныхвремя быстротечно вещей. В конце тренинга один участник рассказал, что теперь он тщательно планирует уборку квартиры. Переходя из одной комнаты в другую, он думает о том, что можно прихватить по дороге, чтобы сократить число передвижений. Даже таким образом можно сэкономить немало времени.
Подумайте, не слишком ли долго вы ищете необходимые документы, ключи, одежду или обувь. И вообще, нет ли у вас в доме лишних вещей? Психологи говорят, что если в течение года не пользуешься какой-либо вещью, от нее нужно избавляться.
У некоторых людей дом буквально завален старыми вещами, коробками, сувенирами, игрушками. В таком доме обычная уборка продолжается несколько часов, так как необходимо переместить огромное количество предметов. Лучше потратить это время на то, чтобы разобрать шкафы и полки и выбросить все лишнее. Тогда вы гораздо быстрее найдете нужную вещь, да и просто станет легче дышать!

Боритесь с «ворами времени»

потраченное времяА не проводим ли мы больше времени, чем нужно, за бездумным сидением у телевизора или компьютера? Попробуйте провести ревизию своего времени, выполнив другое упражнение. Заполните приведенную ниже таблицу. Делайте это в три этапа: сначала «навскидку» поставьте три мерные цифры в первую пустую колонку, затем (на следующий день) внесите реальные сроки во вторую, а еще через день напишите свои пожелания в третью.
Список дел, представленный в первом столбце, условный. Вы можете по своему усмотрению включить туда дела, которыми заполнен ваш день.

                                                Сколько времени        Сколько времени        Сколько време-

Дела                                     вы тратите на               вы тратите на са-         ни вы хотели бы 

                                                это, по вашему             мом деле?                          тратить на это?
                                                мнению?

 

Еда (завтрак,
обед, ужин, чай-
кофе)

Чтение газет,
книг

Телевизор, ком-
пьютер (Интер-
нет)

Общение с суп-
ругом (супругой)

Уход за своим
телом

Любимое заня-
тие (например,
хобби)

Общение с деть-
ми

Работа над до-
стижением стра-
тегических це-
лей (например,
устройство на
работу, получе-
ние дополни-
тельного обра-
зования и др.)

• Подумайте, что нового вы о себе узнали?
• Что вас удивило в наибольшей степени?
• Чему бы вы хотели посвящать больше времени?
• На что вам жалко тратить время?

Необходимо выявить и устранить те виды деятельности, которые не приносят никаких результатов, но отнимают время. Для этой цели подойдет метод исключения.

Попробуйте проконтролировать неконструктивные .
Для этого в течение одной недели фиксируйте на бумаге, сколько времени вы потратили
на телевизор, телефон, бестолковые хлопоты, общение с неприятными людьми.
На второй неделе постарайтесь свести эти потери к минимуму и сравните результаты. Высвобожденное время используйте на что-то важное для вас.

Применительно к каждому занятию задайте вопрос: “Что произойдет, если этого не делать вообще?” Если ответ будет: “Ничего не случится”, – эту “нагрузку” вполне можно устранить.

Следует выделить явные утечки времени, которые люди допускают чаще всего. Это так называемые “ворыворы времени времени”:

1. Телевизор.
“Ящик” отнимает у разных людей от 30 минут до трех часов в день, а в среднем около 15 часов в неделю. Если умножить это число на количество недель в году, а затем разделить на 16 часов (продолжительность нашего обычного дня, не считая сна), то окажется, что на просмотр телевизора уходит 49 дней в году!
2. Лишние разговоры по телефону (исключая звонки родителям, детям, близким друзьям или любимому человеку).
На такие ненужные беседы люди, особенно женщины, тратят, согласно статистике, по полтора-два часа в день.
3. “Ношение обезьяны”.
Так психологи называют чужие дела, которые люди пытаются навязать нам под тем предлогом, что им необходима помощь. Это выражение восходит к восточной притче о человеке, который встретил на базаре своего старого знакомого. Бывший приятель попросил подержать несколько минут его обезьянку, пока он сделает срочные покупки. Человек согласился, но знакомый все не возвращался, и ему пришлось сначала кормить животное, потом ухаживать за обезьянкой, поселить ее у себя. Каждый день человек приходил на базар в надежде, что встретит своего приятеля и вернет ему животное, но того все не было. Так он и носил обезьянку бесконечно. Мораль притчи проста: постарайтесь не взваливать на свои плечи множество чужих проблем, особенно если объективно эти люди в состоянии сами о себе позаботиться. Я не призываю проявлять черствость, просто надо трезво оценить ситуацию и вмешиваться лишь тогда, когда это действительно нужно.
4. Общение с неприятными людьми.
Любыми способами избегайте контактов с теми, кто вызывает у вас отрицательные эмоции. Вежливо, но твердо постарайтесь пресечь в самом начале попытки вовлечь вас в разговоры, наполненные завистью, обидами, недовольством, нытьем. Такое общение небезопасно для вашей эмоциональной сферы, к тому же это пустая трата времени.
5. Здесь и сейчас
Вместо того чтобы подгонять или терять время, научитесь ценить его и наслаждаться
им. Вопрос экономии времени не должен превращаться в самоцель.
В вечной погоне за славой, карьерой или богатством люди часто не находят или забывают свое истинное предназначение, и тогда рано или поздно возникает чувство пустоты и разочарования. Вспомним роман Ремарка «Три товарища»:
“Я налил ему кофе. Он прищурился на солнце и обратился к Кестеру:
- Собственно, я должен поблагодарить вас. По крайней мере, выбрался на денек к морю.
- Вы могли бы это делать чаще, – сказал Кестер. – Выезжать с вечера и возвращаться к следующему вечеру.
- Мог бы, мог бы … – ответил Жаффе. – Вы не успели заметить, что мы живем в эпоху полного саморастерзания? Многое, что можно было бы сделать, мы не делаем, сами не зная почему. Работа стала делом чудовищной важности.
Как здесь хорошо! Я не видел этого уже несколько лет. У меня две машины, квартира и достаточно денег. А толку что? Разве все это сравнится с таким летним утром!
Работа – мрачная одержимость.
Мы предаемся труду с вечной иллюзией, будто со временем все станет иным. Никогда ничто не изменится. И то, что, люди делают из своей жизни – просто смешно!»

время это ценностьОдин раз в день выделите пять минут, когда вы можете позволить себе «остановить время». В эти священные для вас минуты никуда не спешите, не думайте о делах, просто отдыхайте.

Чтобы не испытывать столь неприятные переживания, старайтесь время от времени не использовать время, а просто жить в нем, наслаждаясь самим процессом жизни. Психологи называют это: жить «здесь и сейчас». Это единственный доступный всем путь к счастью.
Научиться этому не просто, так как люди постоянно либо оглядываются назад, в прошлое, либо устремляются мыслями в будущее, но не осознают, что происходит с ними в данную минуту их жизни. Умение можно и нужно развивать. Например, в какой-то момент дня сосредоточьте внимание на том, чем вы заняты, подумайте, что радует вас прямо сейчас – солнышко за окном, наступившее лето, уютный дом, возможность общаться с родителями или детьми, интересная работа. Вы почувствуете смысл каждого мгновения и ощутите радость бытия.
Попробуйте привнести в свою жизнь моменты приятной праздности. Подумайте, что вы могли бы делать в такие моменты? Вот какие ответы мне доводилось слышать: наблюдать за деревом в окне, за птицами, которые к нему прилетают; сидеть в розарии с котом на руках; смотреть на огонь в камине; погрузиться в воспоминания детства; пойти на кухню и медленно, наслаждаясь, выпить кофе.
Иногда в течение дня нужно замедлять темп выполнения каких-либо действий. Это помогает снять напряжение и стресс.

Предлагаю вам упражнение «Вниз по реке времени».живи настоящим
Представьте себе, что вы гребете в лодке против потока времени. Время уносит вас к конечному пункту жизни, а вы изо всех сил гребете веслами, стремясь остановить это движение. Все ваши усилия уходят на непрерывную и изматывающую работу, и вам некогда посмотреть вокруг – на живописные берега, журчащую воду, синее небо над головой. Но как бы вы ни гребли, время все равно сильнее, и ваша жизнь проходит в постоянной и бессмысленной борьбе.
А теперь положите весла в лодку, распрямите усталые плечи и оглянитесь вокруг. Полюбуйтесь на красивые места, мимо которых проплываете, подставьте лицо солнцу, посмотрите на людей, сидящих в других лодках. Кто-то из них, подобно вам, изо всех сил гребет против течения, кто-то, наоборот, пытается ускорить движение вперед, а кто-то бросил весла и наслаждается путешествием.

Почувствуйте, как это здорово – слиться с потоком времени и просто жить!

Если статья Вам понравилась и оказалась для вас полезной, то поделитесь ей с другими:

Хочу себе плагин с такими кнопками

Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS.
Вы можете оставить свой отзыв, пинг пока закрыт.
Отзывов (2)
  1. нехватка времени порождает постоянный стресс! стресс укорачивает жизнь! значит нехватка времени укорачивает жизнь! значит чем больше мы торопимся тем меньше мы успеем в жизни! отличный совет в статье: на 20 минут в день переключаться на пониженные передачи!

  2. Время один из самых важных и ценных наших ресурсов! Главное его не тратить попосту!

Добавить комментарий

HTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика
Рейтинг блогов Рейтинг блогов Рейтинг блогов
WordPress: 13.78MB | MySQL:79 | 0.391sec